kreatyna na co jest

[...] weźmiesz ją rano, wieczorem czy może przed treningiem. Mimo wszystko najbardziej polecane jest stosowanie rano na czczo oraz przed treningiem (pół godziny). Ale ważna rzecz: kreatyna musi dostać się do mięśni. Do tego potrzebuje transportera, którego rolę pełni insulina. Jeśli jesteś zdrowy, podnosisz ją zwyczajnie dostarczając cukru- musisz [...]

[...] weźmiesz ją rano, wieczorem czy może przed treningiem. Mimo wszystko najbardziej polecane jest stosowanie rano na czczo oraz przed treningiem (pół godziny). Ale ważna rzecz: kreatyna musi dostać się do mięśni. Do tego potrzebuje transportera, którego rolę pełni insulina. Jeśli jesteś zdrowy, podnosisz ją zwyczajnie dostarczając cukru- musisz [...]

[...] kretka nie zdąży się rozkręcić) za to 10 tygodniowy cykl moim zdaniem to marnotrawstwo kasy, środka i zbędne obciążenie nerek Ty twierdzisz inaczej masz do tego prawo, tylko kreatyna nie jest cudownym środkiem który będzie podbijał wyniki w nieskończoność tak długo jak długo będziesz ją zażywać, jej możliwości w każdym cyklu są ograniczone a [...]

[...] jak i po treningu silowym, nie ma tutaj przeciwwskazan i odstep czasowy niewiele ma co powiedzenia. Co do odzywki bialkowej kiedys byl mit aby nie laczyc odzywki bialkowej z kreatyna gdyz utrudniamy jej wchłanianie. Obecnie okazuje sie, ze nie ma rowniez przeciwwskazan do tego, aby po treningu pic bialko razem z kreatyna. co wiecej nawet dodatek [...]

[...] posiłkami lub w stanach wzmożonego katabolizmu. Wskazówki odnośnie stosowania: - można stosować samą glutamine, lecz łącząc ją z innym suplementem o silnym działaniu (np. kreatyna, HMB), otrzymamy w rezultacie silniejszy efekt anaboliczny i antykataboliczny. - wielu kulturystów stosuje glutamine w połączeniu z kreatyną i BCAA's przed i po [...]

jeśli nigdy nie brałeś odżywek ja bym Ci radził wziąść kreatyne a nie cell pump.cell pump wez dopiero jak juz kreatyna niebedzie na Ciebie dobrze działać.a co do białko to według mnie kup sobie ostrowie 1,8kg za 55zł plus przesyłka bo jest dobre i tanie i niczym sie nieróznio od firmowych białek.dokup sobie gainera ze 3 kilogramy.chyba najlepszy [...]

Wiesz co... weź się lepiej za dobry trening i diete,a na suplementy przyjdzie czas jabłczan to właśnie kreatyna. Bo kreatyn są różne rodzaje: monohydrat, jabłczan, cytrynian, pirogronian, stacki itp. jest ich mnóstwo. Najtańszy i najbardziej popularny to monohydrat ale w piłce nie zbyt dobry ponieważ często jest problem zalania wodą(chodzi o [...]

[...] spuchniesz a po cyklu większość wyszczasz. A skracając sprawę - ja na będąc na twoim miejscu w tej chwili nie wziął bym. Poczekałbym jeszcze parę lat, poza tym kombinacja kreatyna + ryboza + glutamina + dobre białeczko + co tam jeszcze ci na myśl przyjdzie umiejętnie stosowana powinna przynieść Ci duże postępy. Po kilku takich cyklach [...]

faftaq "czy jest to mono,ka,jabłczan,ester,pirogronian itd zaden nie jest najlepszy .. kreatyna to kreatyna czy wezmiesz teraz mono a na piaty cykl jabłczan czy na drugi ka efekty masowe,siłowe,wytrzymalosciowe beda podobne . Nie preawdziwe sa zdania ze po estrze beda lepsze wyniki niz po mono podna rzecz ma sie do tego ze mono za 3,4 razem [...]

[...] w tym kontekście sie nie opłaca Ale weź pod uwage to - załóżmy że do tego SP dołożysz kreatyne, która w miesiąc powina Ci dać też załóżmy 3 kg czyli - teoretynie białko i kreatyna powinny Ci dać 5 kg dodajmy do tego glutamine - powiedzmy nast 1,5 kg pomija już wpływ odpowiedniej diety i razem masz już 6,5 kg czystej masy więcej?? - nie prawda, [...]

[...] przeksztalcaja sie w kreatynine. Monohydrat spozywany po trneingu nie potrzebuje juz nic do szczescia i sam idealnie sie wchlonie Jesli jednak chcesz cos przyjmowac z kreatyna to mozesz wybrac miedzy tauryna - wiecej info o innych zaletach tauryny znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat109592 badz ala - info tutaj: [...]

[...] mam zapewniony gratis (zresztą nie jest daleko). Niestety, ale chyba władze podniosły VAT z 7 na 22% na produkty zawierające 100% jednego składnika, czyli glutamina, kreatyna itp. Można się spodziewać że to w Polsce pójdzie w górę. W każdym razie myślę że ruszę w ciągu miesiąca a jakie produkty będą na początek to zobaczymy co dopuszczą [...]

są dwie teorie na temat stosowania BCAA jedni polecają przy bardzo intensywnym treningu kolaże,kulturyści,trójboiści inni wolą zastąpić to dobrymi posiłkami i kreatyną która dobrze działa praktycznie we wszystkich sportach wysiłkowo/wytrzymałościowych więc warto ją dodać przed treningiem podsumowując kulturyści to inna bajka i inne "suplementy" [...]

[...] sporo wyjasni fakt ze nawet jak bym nie cwiczyl to tez bym je stosowal 'dla zdrowotnosci' wg mnie z suplementow 'kulturystyczno silowych'typowo na przyrost miesni/sily tylko kreatyna dziala widac i czuc to dzialanie z czym wiekszosc sie zgodzi i jest tania. czy ktos odnotowal wzrost sily o np 10% czy masy o kilka kg po glutaminie hmb tribulusie [...]

[...] na bialku dokupimy kuraków lub twarów <yes>) jelsi juz sprawe diety mamy za soba to mozna pomyslec o kreatynie ( nie ebde zamulal jaka forme macie wybrac bo to i to kreatyna dziala taksamo dobrze efekt koncówy jest niemla identyko po mono jak i po najlepszych stackach kupujcie to naco was stac nie kupujcie czegos drozszego kosztem [...]

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

[...] 250) to nie znaczy chyba ze wszystko co oni produkuja jest bublem i wogole nie daje efektow.na sklepie internetowym (nie moge napisac jakim bo to chyba zabrionione) kreatyna megabolu jest najszczesciej kupowana kretka w tym sklepie.napewna jest to spowodowane cena ale cos w tym chyba musi byc.ja sam mam 500g kretki megabolu ale jej [...]

słabe- mocne to troche śmieszne i naiwne rozumowanie- ale napedzane przez marketing... juz ci piszę dlaczego: podstawowym i naprawde działającym suplementem jest kreatyna. Staki kreatynowe, oprócz niej, zawierają inne skladniki, ktore obok tego, że powodują wiekszą produkcje kretki w organźmie, mogą powodować tzw. pompę - czyli wiekszy doplyw [...]

[...] masz kasy za duzo aley wybierasz WPI zostan przy SP80 - ktore jest bardzo ekonomiczne i uniwersalne i juz mozesz ciagnac dosc dlugo - male pochlanianie pieniedzy - teraz kreatyna mam jeszcze mono 350gram i tak sobie myslalem zeby jej dorzucic do nitrobolonu zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) kreatyne [...]

[...] 50g B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Mleko w proszku odtłuszcozne 30g B:34g T:4g WW:79g 494 kcal [...]